na czczo

Sobota Dziś totalny odpoczynek Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Liv 52 - do posiłków Ashwagandha - do posiłków Flex - na czczo Berberyna - do posiłku ALA - do posiłku Szama 1,2,3,4. 65g B + 25g T 5. 65g B + 75g WW + 5g T [...]

Niedziela Kolejny DNT Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Liv 52 - do posiłków Ashwagandha - do posiłków Flex - na czczo Berberyna - do posiłku ALA -do posiłku Szama 1,2,3,4. 65g B + 25g T 5. 65g B + 75g WW + 5g T https://iv.pl/images/e008f450d47012ff16608992e31346cc.jpg

Środa Dziś juz dobrze sie spało , dzien bez treningu . Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Liv 52 - do posiłków Ashwagandha - do posiłków Flex - na czczo Berberyna - do posiłku AL - do posiłku Białko - ostatni posiłek Szama 1,2,3,4. 65g B + 25g T 5. 65g B + 100g WW + 5g T

[...] 25min rowerek https://iv.pl/images/112dd2926bc4319172e26d945da69c9c.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Liv 52 - do posiłków Ashwagandha - do posiłków Flex - na czczo Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed [...]

Sobota 12h w pracy . Kolejny dobry trening za mna . Wga dziś pokazała na czczo 88kg czyli jak zawsze była to moja koncówka masy %-) Trening Pull 2 1. Podciąganie szeroki neutral 4x max 2. Wiosło hammer podchwyt r12 3. Ściąganie wyciąg do klatki nachwyt 4x12 3s faza neg 4. Pullover 3x15 3s faza neg 5. Podciąganie sztangi do brody r6 6a. Unoszenie [...]

Niedziela Z samego rana jak wstałem cardio na czczo 25min i pewnie jeszcze jakiś spacer dziś wpadnie ...... Co do szamy trzymam sie dopóki nie dostane wytycznych od Przemka mniej wiecej tak jak w dnt. Z pracy wzieliśmy cały catering co był w lodówce bo i tak by sie zepsuło wiec mam kilka dan dziennie jeden posiłek bede wrzucał z niego. Cardio 25 [...]

[...] I kurde pech chciał, że nikogo nie było i pierwszy raz turlałam po sobie sztange... Może zamienić na sztangielki? Mierzyłam cukier %-) Rzeczywiście wyszło sporo kłucia. Na czczo (5.40) – 72 po śniadaniu (7.20) – 91 40min po śniadaniu (8.00) – 72 PRZED posiłkiem II (10.40) – 95 po posiłku II (10.50) – 92 40min po posiłku II (11.30) – 112 po III [...]

[...] Trening siłowy wykonuje 4-5x w tyg, zazwyczaj w większym zakresie powtórzeń(1.klata,2.nogi,3.plecy,4.barki,5.ramiona lub 4x w tyg a łape rozdzielam). Aero codziennie na czczo 40-60 min + w dt po siłowym 30-40min. Dieta w zależności od dnia ok 2200-2500 kcal. Przykładowy szkielet: 1.Omlet( 50g owsianych+50g mąki razowej żytniej typ 2000,3 [...]

Też tak myślałem, aż spróbowałem. Siłowe treningi o 6, śniadanie o 4:30. Wtedy padałem o 22 w sen, a wczesniej wstając o 5:30 (trening o 6 na czczo), kładłem sie nieraz 24-1 (a od 22 już gotowy do snu). Wszystko kwestia przyzwyczajenia. Dodam jak już gdzieś pisalem, nie widzę większej różnicy w sile treningów siłowych na czczo. A nie raz było [...]

[...] na CKD i wtedy w sumie najlepiej poszło. Teraz juz dokładnie nie pamietam ile szło aero, ale tez sporo. Nawet nie wiem czasem czy tez nie po 2 razy dziennie. Wiem ze na czczo po bcaa szło 60min rowerka, po treningu dochodziłęm chyba nawet do 50min. Tutaj chyba jak dobrze pamietam, zaczyna sie relacja z końcówki redukcji czyli tych 3 tyg, bo [...]

[...] zalegają) plus wątroba nie jest obciążona trawieniem innych pokarmów, więc cykl kwasu cytrynowego powinien zachodzić wydajniej itd. Trzymałbym się tego, że owoce raczej na czczo i po treningu. To ostatnie zdanie mi wszystko wyjaśnia. Dzięki ;-) Pandarek zajmujesz się dietetyką jakoś bardziej zawodowo/studiujesz, czy podobnie jak Antoś jesteś [...]

Kali, z Flexita nic nie wliczaj. Niby jakieś białko tam ma, ale kto by sobie tym dupę zawracał. Jak w ogóle w smaku? Ja we wtorek mam do odbioru, i dziennie na czczo planuję jakieś 20g. Tak, żeby wystarczało od 10tego do 10tego %-)

Aha no i jak to zwykle bywa jest u mnie spore zamieszanie z waga. W sobote pokazywala 84 (na czczo) a w poniedzialek (tez na czczo) 81,5. Natomiast dzisiaj (wtorek) 81,1. I wez tu zrob dokladne pomiary...

Siemano0: Wiem, że lepszym rozwiązaniem byłoby bieganie z rana na czczo, ale raczej trudno będzie mi się przełamać i wstawać jeszcze wcześniej niż 7:00 ; p Ogarnięcie się, ubranie się, droga na stadion, droga ze stadionu, kąpiel, zrobienie śniadania, jedzenie, przygotowanie jedzenia na cały dzień, szykowanie się do pracy i parę innych czynników [...]

Ok może być niedziela :) czytam wszystko zawsze. Fajnie że siła idzie, a z barkami mam to samo, ale jest rampa i to trochę pomaga. Stosujesz protokół CBL czy jak to wygląda, trening na czczo?? Bo tylko zawsze zrzutka z potreningu. W dnt masz LC j ile posiłków?

Oj to był zły pomysł. 2.5 cm w pasie więcej na czczo, non stop wywalony bęben, brak apetytu - wręcz zmuszałem się do dobicia tych 3000 kalorii. @ natalika - dzięki, oby tak było :-P Co najlepsze - obecnie ważę 83,5 kg czyli 0.5 kg mniej w porównaniu do zdjęcia za nim zacząłem trenować, a zarazem 5 kg więcej w porównaniu do zeszłej masy, a [...]

No żal, że nie dokończyłem jest, co nie zmienia faktu, że trening dał mi tak po dupie po raz pierwszy od dawnaaaaaa. Dobrze, że na czczo byłem bo bym kleksa puścił, a tam tyle Panien było, że wstyd \-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-01-25 23:01:10

ja dzisiaj odpaliłem kapsa od wxn blue magic i coś mi się zważyło rano na czczo

Cayek nie wiem jak będzie Ci się to komponowało z solą i wodą więc niech wypowie się ktoś mądry ale... Jak ja mam zastój (echem, wiadomo) to na czczo walę łyżeczkę sody wymieszanej z wodą. Efekt piorunujący i nie trzyma cały dzień jak po środkach z apteki tylko raz i konkretnie. P. S. Forma mistrzowska!

[...] 2xdz/GH 2 iu 3xdz 41. Oxandrolone 25mg 2xdz/Testosterone-OH 200mg/1-Test 100mg/GH 2 iu 3xdz 42. Oxandrolone 25mg 2xdz/GH 2 iu 3xdz *Liquidex 1.5mg/dz *GH przed jedzeniem na czczo, przed-treningiem, przed snem To są dawki dla mnie - ca. 95kg a dlatego tylko 6 tygodnii bo ten cykl ma na celu bardzo szybki powrót do formy. Nie ćwiczę już od paru [...]